{"id":30014,"date":"2026-10-10T16:18:47","date_gmt":"2026-10-10T19:18:47","guid":{"rendered":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=30014"},"modified":"2026-10-10T16:18:47","modified_gmt":"2026-10-10T19:18:47","slug":"muitas-horas-sentado-pilates-ajuda-a-melhorar-postura-e-aliviar-a-tensao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=30014","title":{"rendered":"Muitas horas sentado? Pilates ajuda a melhorar postura e aliviar a tens\u00e3o"},"content":{"rendered":"
\n

Seja no escrit\u00f3rio ou no balc\u00e3o, trabalhar muitas horas sentado dificilmente deixa de cobrar um pre\u00e7o ao final do dia.<\/span> Ao ficar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, o corpo pode ficar sobrecarregado, especialmente em regi\u00f5es como pesco\u00e7o, ombros e lombar. \u00c9 nesse contexto que exerc\u00edcios como o pilates podem auxiliar.<\/span><\/p>\n

Ouvida pelo Metr\u00f3poles,<\/strong> a fisioterapeuta Jessica Alves destaca na pr\u00e1tica de pilates aspectos como mobilidade, for\u00e7a, flexibilidade e consci\u00eancia corporal trabalham de forma integrada, ajudando o paciente a aliviar queixas como dores, contraturas e tens\u00f5es.<\/p>\n

\n

\u201cN\u00e3o \u00e9 simplesmente sobre tentar \u2018soltar\u2019 uma regi\u00e3o, mas ajudar a pessoa a entender melhor como o pr\u00f3prio corpo est\u00e1 se movimentando e percebendo as cargas. Os exerc\u00edcios podem melhorar a mobilidade da coluna favorecendo um aumento da flexibilidade e diminuindo aquela sensa\u00e7\u00e3o de rigidez que muitas pessoas sentem no dia a dia\u201d, garante a profissional.<\/p>\n<\/blockquote>\n

<\/svg> Getty Images<\/span>
Pr\u00e1tica de pilates ajuda a desenvolver consci\u00eancia corporal e ajuda a aliviar tens\u00f5es musculares<\/figcaption><\/figure>\n

Ao mesmo tempo, o fortalecimento da musculatura profunda ajuda a dar mais suporte e estabilidade ao corpo<\/strong>, o que estimula a consci\u00eancia corporal. A pessoa passa a\u00a0 perceber melhor suas tens\u00f5es, sua postura e a forma como se movimenta.<\/p>\n

\u201cCom a pr\u00e1tica regular, ela come\u00e7a a reconhecer, por exemplo, quando est\u00e1 elevando os ombros, prendendo a respira\u00e7\u00e3o ou sobrecarregando a lombar, e isso faz com que o movimento se torne cada vez mais consciente e eficiente\u201d, diz a fisioterapeuta.<\/p>\n

<\/svg>Entre no canal de WhatsApp
\ndo Metr\u00f3poles Vida & Estilo<\/span><\/a><\/p>\n

Pilates tamb\u00e9m ajuda no controle do estresse<\/h2>\n

Al\u00e9m dos benef\u00edcios para musculatura, o pilates tamb\u00e9m pode proporcionar a sensa\u00e7\u00e3o de desacelerar a mente, j\u00e1 que a pr\u00e1tica exige aten\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, sendo ao mesmo tempo prazerosa e relaxante.<\/span><\/p>\n

\n
\n