{"id":31634,"date":"2026-10-17T16:42:07","date_gmt":"2026-10-17T19:42:07","guid":{"rendered":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=31634"},"modified":"2026-10-17T16:42:07","modified_gmt":"2026-10-17T19:42:07","slug":"comer-abacate-ajuda-a-dormir-melhor-naturalmente-revela-nutricionista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=31634","title":{"rendered":"Comer abacate ajuda a dormir melhor naturalmente, revela nutricionista"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>Simples e f\u00e1cil de encontrar nas feiras e supermercados, o <strong>abacate<\/strong> pode ser um grande aliada na hora de dormir melhor. Conhecido por seus benef\u00edcios ao cora\u00e7\u00e3o e \u00e0 sa\u00fade da pele, tamb\u00e9m tem ganhado espa\u00e7o como um recurso natural para melhorar a qualidade do sono.<\/p>\n<p>\u201cO segredo est\u00e1 na composi\u00e7\u00e3o nutricional. <span class=\"highlight\">Rico em magn\u00e9sio, o abacate ajuda a relaxar os m\u00fasculos e o sistema nervoso<\/span>, al\u00e9m de contribuir para a regula\u00e7\u00e3o do ritmo circadiano \u2014 o \u2018rel\u00f3gio biol\u00f3gico\u2019 do corpo\u201d, ensina Juliana Andrade, nutricionista do <strong>Metr\u00f3poles<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"splide-container\">\n<div class=\"pre-slider\">\n<div class=\"splide__first\">\n<div class=\"splide__slide\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide main-slider hide\">\n<p><button><span>Fechar modal.<\/span><\/button><\/p>\n<div class=\"splide__metropoles-logo\"><\/div>\n<div class=\"splide__track\">\n<div class=\"splide__list\">\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">1 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">O bem-estar \u00e9 fundamental para uma vida plena e satisfat\u00f3ria<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">2 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">Ele abrange aspectos f\u00edsicos, mentais e sociais<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">3 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">Fa\u00e7a substitui\u00e7\u00f5es inteligentes na dieta para comer mais saud\u00e1vel<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">4 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">Praticar atividade f\u00edsica \u00e9 essencial<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">5 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\"> Os exerc\u00edcios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saud\u00e1vel e feliz<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">6 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">O bem-estar contribui para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e melhora a qualidade do sono<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">7 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver rela\u00e7\u00f5es interpessoais mais satisfat\u00f3rias<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"splide__slide\">\n<div class=\"splide__image\"><\/div>\n<div class=\"splide__content\"><span class=\"splide__current-slide\">8 de 8<\/span><\/p>\n<p class=\"splide__caption\">Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necess\u00e1rios para um funcionamento adequado<\/p>\n<p><span class=\"splide__credits\">Getty Images<\/span><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Outro ponto importante \u00e9 a presen\u00e7a de triptofano, um amino\u00e1cido essencial na produ\u00e7\u00e3o de serotonina e melatonina, horm\u00f4nios ligados ao bem-estar e ao sono.<\/p>\n<figure id=\"attachment_4300157\" aria-describedby=\"caption-attachment-4300157\" style=\"width:1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><span class=\"m-0 block p-0 text-right text-[12px] text-neutral-700 font-sans leading-snug\"><svg width=\"11\" height=\"9\" viewbox=\"0 0 11 9\" aria-hidden=\"true\" class=\"text-[#949494] inline-block\"><path fill-rule=\"evenodd\" clip-rule=\"evenodd\" d=\"M7.969 1.51264H9.195C9.75692 1.51264 10.2167 1.96644 10.2167 2.52107V7.059C10.2167 7.61364 9.75692 8.06743 9.195 8.06743H1.02167C0.45975 8.06743 0 7.61364 0 7.059V2.52107C0 1.96644 0.45975 1.51264 1.02167 1.51264H2.24767C2.41624 1.51264 2.59769 1.38356 2.65112 1.22575L2.96804 0.286999C3.02127 0.129079 3.20292 0 3.3715 0H6.84517C7.01374 0 7.19519 0.129079 7.24862 0.286898L7.56554 1.22564C7.61877 1.38356 7.80043 1.51264 7.969 1.51264ZM3.57583 4.53793C3.57583 3.70275 4.26188 3.02529 5.10833 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Al\u00e9m disso, por conter gorduras boas, d\u00e1 saciedade sem pesar o est\u00f4mago\u201d, emenda a expert.<\/p>\n<p><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Vb5mQ61Au3aYxDtPCS1b\" class=\"flex justify-center items-center gap-3 px-3 py-2.5 bg-green-500 text-white! no-underline! font-bold rounded-full my-4\"><span class=\"inline-flex gap-3 items-center max-w-10\/12 text-sm leading-4.5 font-semibold font-sans tracking-tighter whitespace-pre-line md:whitespace-normal xs:max-w-9\/12 md:text-lg md:max-w-full\"><svg width=\"40\" height=\"40\" viewbox=\"0 0 24 24\" fill=\"currentColor\" aria-hidden=\"true\" class=\"shrink-0\"><path d=\"M17.472 14.382c-.297-.149-1.758-.867-2.03-.967-.273-.099-.471-.148-.67.15-.197.297-.767.966-.94 1.164-.173.199-.347.223-.644.075-.297-.15-1.255-.463-2.39-1.475-.883-.788-1.48-1.761-1.653-2.059-.173-.297-.018-.458.13-.606.134-.133.298-.347.446-.52.149-.174.198-.298.298-.497.099-.198.05-.371-.025-.52-.075-.149-.669-1.612-.916-2.207-.242-.579-.487-.5-.669-.51-.173-.008-.371-.01-.57-.01-.198 0-.52.074-.792.372-.272.297-1.04 1.016-1.04 2.479 0 1.462 1.065 2.875 1.213 3.074.149.198 2.096 3.2 5.077 4.487.709.306 1.262.489 1.694.625.712.227 1.36.195 1.871.118.571-.085 1.758-.719 2.006-1.413.248-.694.248-1.289.173-1.413-.074-.124-.272-.198-.57-.347m-5.421 7.403h-.004a9.87 9.87 0 01-5.031-1.378l-.361-.214-3.741.982.998-3.648-.235-.374a9.86 9.86 0 01-1.51-5.26c.001-5.45 4.436-9.884 9.888-9.884 2.64 0 5.122 1.03 6.988 2.898a9.825 9.825 0 012.893 6.994c-.003 5.45-4.437 9.884-9.885 9.884m8.413-18.297A11.815 11.815 0 0012.05 0C5.495 0 .16 5.335.157 11.892c0 2.096.547 4.142 1.588 5.945L.057 24l6.305-1.654a11.882 11.882 0 005.683 1.448h.005c6.554 0 11.890-5.335 11.893-11.893A11.821 11.821 0 0020.465 3.488\"\/><\/svg>Entre no canal de WhatsApp <!-- --><br \/>\n<!-- -->do<!-- --> <!-- -->Metr\u00f3poles Vida &amp; Estilo<\/span><\/a><\/p>\n<h2>Consumo de abacate deve ser equilibrado<\/h2>\n<p>Por ser cal\u00f3rico, o abacate deve ser ingerido com modera\u00e7\u00e3o, especialmente por quem busca perder peso. \u201cA dica \u00e9 optar por por\u00e7\u00f5es pequenas \u2014 cerca de duas a quatro colheres de sopa \u2014 e evitar combina\u00e7\u00f5es com a\u00e7\u00facar ou leite condensado, comuns em prepara\u00e7\u00f5es tradicionais.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<p><br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.metropoles.com\/vida-e-estilo\/comer-abacate-ajuda-a-dormir-melhor-naturalmente-revela-nutricionista\">Tribunal Bras\u00edlia <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Simples e f\u00e1cil de encontrar nas feiras e supermercados, o abacate pode ser um grande aliada na hora de dormir melhor. 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