{"id":31907,"date":"2026-10-19T10:08:51","date_gmt":"2026-10-19T13:08:51","guid":{"rendered":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=31907"},"modified":"2026-10-19T10:08:51","modified_gmt":"2026-10-19T13:08:51","slug":"caminhar-3-mil-passos-por-dia-pode-reduzir-declinio-cognitivo-do-alzheimer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zerohoranews.com\/?p=31907","title":{"rendered":"Caminhar 3 mil passos por dia pode reduzir decl\u00ednio cognitivo do Alzheimer"},"content":{"rendered":"
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Caminhar tr\u00eas mil passos por dia pode ser o suficiente para ajudar a adiar altera\u00e7\u00f5es no c\u00e9rebro de pessoas com Alzheimer, aponta estudo norte-americano.<\/span> Pesquisadores descobriram que a atividade f\u00edsica est\u00e1 ligada diretamente a um menor ac\u00famulo de prote\u00ednas tau prejudiciais e \u00e0 diminui\u00e7\u00e3o do decl\u00ednio cognitivo e funcional at\u00e9 mesmo em indiv\u00edduos que apresentam sinais precoces da doen\u00e7a.<\/p>\n

O estudo, publicado em novembro de 2025 na revista cient\u00edfica Nature,<\/a> diz que mesmo n\u00edveis baixos de atividade f\u00edsica podem proteger o c\u00e9rebro do avan\u00e7o da doen\u00e7a.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, pesquisadores observaram benef\u00edcios mais significativos tamb\u00e9m em pessoas que caminham entre cinco e sete mil passos; mas, em quem caminha 10 mil, a meta popular conhecida, n\u00e3o houve mudan\u00e7a consider\u00e1vel.<\/p>\n

Como foi realizado o estudo<\/h2>\n

O estudo acompanhou cerca de 300 adultos mais velhos durante nove a 10 anos, que apresentavam sinais precoces de Alzheimer, utilizando ped\u00f4metros (contadores de passos).<\/strong><\/p>\n

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Assim, eles descobriram que a atividade f\u00edsica n\u00e3o destruiu as placas amiloides t\u00f3xicas, que s\u00e3o o alvo de combate da maioria dos tratamentos, mas, sim, reduziu o ac\u00famulo de prote\u00ednas tau malformadas em \u00e1reas espec\u00edficas do c\u00e9rebro em pessoas que j\u00e1 apresentavam essas placas.<\/p>\n<\/blockquote>\n

A prote\u00edna tau aparece mais tarde na doen\u00e7a e est\u00e1 ligada ao decl\u00ednio cognitivo e funcional do Alzheimer. Esses sinais foram reduzidos em quase metade dos participantes ativos.<\/p>\n

O estudo identificou que os benef\u00edcios se iniciam nos tr\u00eas mil passos, o que corresponde a cerca de meia hora de caminhada em ritmo moderado, e melhoram e se estabilizam entre cinco e sete mil passos por dia.<\/strong> Dessa forma, constatou-se que a meta popular de 10 mil passos n\u00e3o demonstrou necessariamente maior prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Apesar disso, o estudo apresenta limita\u00e7\u00f5es, pois envolveu um grupo relativamente pequeno de pessoas, em sua maioria brancas e com alto n\u00edvel de escolaridade, que vivem nos EUA, e n\u00e3o considerou outros fatores de estilo de vida ou sa\u00fade.<\/p>\n

Outras pesquisas, por\u00e9m, corroboram esses resultados. No Reino Unido, um estudo que reuniu 1.139 pessoas acima de 50 anos, acompanhadas de oito a 10 anos, indicou que a atividade moderada a vigorosa reduziu o risco de dem\u00eancia em 34% a 50%.<\/span><\/p>\n

Em pessoas que desenvolveram a doen\u00e7a, ser ativo reduziu o decl\u00ednio da mem\u00f3ria, sobretudo em mulheres idosas.<\/p>\n

Em outro estudo, tamb\u00e9m do Reino Unido, que reuniu 78.430 pessoas acompanhadas por sete anos com aceler\u00f4metros, foi identificada a redu\u00e7\u00e3o de 25% no risco de dem\u00eancia com 3.800 passos di\u00e1rios, e de 50% com 9.800 passos.<\/span><\/p>\n

As pesquisas demonstram que caminhar mais est\u00e1 associado a uma melhor sa\u00fade cardiovascular, pois mant\u00e9m a press\u00e3o controlada, menor colesterol, melhor sono e menor risco de diabetes, que tamb\u00e9m s\u00e3o fatores que afetam o risco de dem\u00eancia e acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n<\/div>\n


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Tribunal Bras\u00edlia <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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